継続するコツは「3日坊主を続けること」です【たまに休んでも良い】

どうもTakeです!

継続するのが苦手、何をやっても長続きしません。そうした悩みを抱えている人も多くいると思います。

継続することが習慣化されているので、下記の結果が出せました。

・物販継続して、2年で年商1億円突破
・BtoB卸先を開拓続けて、営業利益率30%超え
継続には少しコツがあると思います。少しずつ継続する楽しみがわかれば続けられると思います。

継続するコツは「3日坊主を続けること」です

3日坊主という言葉を聞いたことがあると思います。3日坊主とは次の意味になります。

物事に飽きやすく、長続きしないこと。また、その人。「日記付けも三日坊主に終わる」

言葉のとおり、長続きしない人のことを3日坊主と言います。でも、僕は3日坊主も続けられれば、十分継続することができると思っています。

3日坊主を続けてみよう

継続したいことがあって続かない人は、「やらなきゃいけない」と最初から意気込みが強いと思います。

肩にチカラが入りすぎた状態だと続けられないので、最初から3日続けば良いくらい軽い気持ちで進めてみるといいと思います。

3日坊主やって、1日休んでまた3日坊主をすれば、1週間でみれば6日間継続したことと同じです。

 

継続するコツを紹介(実践編)

3日坊主が習慣化されたら、少しずつ連続して続けられるようにしてみてください。その上で継続するコツを紹介したいと思います。

作業は数値を入れる

作業を続けるときには、数値を入れて計画をするようにします。ブログを毎日更新しようと思うなら、下記のイメージです。

・良い例:ブログを1本書く
・悪い例:1時間ブログを書く
作業時間を時間で区切ってしまうと、「YouTubeみて1時間過ぎたー」なんてこともあります。1本書くことを目標に計画をします。

結果を出すことを意識しすぎない

結果を出すことはもちろん意識しないといけないんですが、最初から思っているような結果なんて出ません。

結果出さないといけないと思う気持ちが先行しすぎて、空回りすることはよくあることです。

結果よりも、日々の作業をコツコツ、丁寧にやることが大事です。未来は「今、今、今」の連続でしかありません。

1日の終わりのご褒美を考える

僕は作業が終わったあとの夕食を考えながら作業継続するようにしています。

タスク完了できたら、ハーゲンダッツを食べる、完了できなかったら食べれない、そうした簡単なルールを作っておくのもいいと思います。

モチベーション維持は仕組み化

行動しようと思ったときが一番モチベーションが高いです。しかし、数時間~数日もすればモチベーションは下がってしまいます。

モチベーションが下がっても行動できる仕組みを作っておくといいと思います。

・宣言する
・週間の作業スケジュールを組む
・Twitterや動画でモチベーション維持

宣言する

予め周りの友人に宣言してしまう方法も有効だと思います。

宣言することで、そういえば○○どうなの?って会話になり、できていなかったらやっていない自分が恥を書くことになります。

宣言は、友達でも良いと思いますし、Twitterに作業宣言して作業することも良いと思います。

 

週間の作業スケジュールを組む

週間の作業スケジュールを組むことも有効だと思います。

たとえば、ブログならキーワード調べて、記事書いてを繰り返し行いますが、最初から書くネタが決まっていたら、淡々とこなすだけですしね。

 

Twitterや動画でモチベーション維持

目標としている人のTwitterを毎日みたり、目標の人がやっている動画を見るのも良いと思います。

大事なポイントは、「目標とする人を無意識に生活環境に取り入れる」ことです。

すでにやっている人も多いと思います。

Twitterや動画をみたら、なにか一つ学べたポイントをノートに書いておくと時間を無駄にせず済みます。

さて、僕は本日も作業をコツコツとやっていこうと思います。

最後に習慣はどういう風に作られているかを研究した方の本を紹介します。参考になると思います。

 

本日は以上です。

 

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